אני ענת קמינצקי מורה ליוגה ומטפלת ביוגה תרפיה, אני מזמינה אותך לקרוא כיצד ניתן לשנות לחלוטין את המצב הקיים ולשפר את הכוח והגמישות, על ידי תרגול של יוגה המותאמת במדוייק לנשים בגיל 50+. תרגול יוגה עדין, עוצמתי, איטי ועמוק, מהבית בלייב בזום. 
ברגע שאת נכנסת לשגרת תרגול מותאמת עבורך, המערכת שלך מתחילה לתפקד טוב יותר, לקבל בוסט של אנרגיה, ולספק את כל התוצרים שאת זקוקה להם כדי להיות במיטבך ולהרגיש נפלא. השיפור מורגש מיד עם השיעור הראשון.

יוגה פלוס הוא תרגול מותאם לנשים + נשים בגיל המעבר ולאחריו. והוא מעניק בדיוק את מה שאישה בת 50+ זקוקה לו. התרגול מבוסס על פוטנציאל השיקום הטבעי של הגוף. מדי יום את משפרת את הזרימה ההורמונלית, ואת זרימת התוצרים החיוניים לכל תא ותא בגופך, נפטרת מכאבים ומחזקת את הגוף כולו בו-זמנית. והכי חשוב - ברגוע.

בכל שיעור מתרגלים כ-12 תנוחות, בדגש על תנוחה מרכזית. וכך בהנאה, ללא מאמץ, ההורמונים והאנרגיה זורמים בתאים, השרירים מתחזקים ומתארכים, הגוף משתנה וההרגשה משתפרת פלאים, והכל ברגוע - מהבית, עם מורה שרואה אותך.
את מסיימת את מנת הביוטי שלך, ויוצאת ליום טעונה באנרגיה מחודשת. 

יוגה פלוס הוא תרגול מותאם לנשים + נשים בגיל המעבר ולאחריו. והוא מעניק בדיוק את מה שאישה בת 50+ זקוקה לו. התרגול מבוסס על פוטנציאל השיקום הטבעי של הגוף. מדי יום את משפרת את הזרימה ההורמונלית, ואת זרימת התוצרים החיוניים לכל תא ותא בגופך, ומחזקת את כולו בו-זמנית.

כל אחת מתנוחות היוגה פועלת באופן אחר, וכולן גורמות לחידוש זרימה הורמונלית וחידוש הנעורים, והכי חשוב - ברגוע.

בכל שיעור מתרגלים כ-12 תנוחות, בדגש על תנוחה מרכזית. וכך בהנאה, ללא מאמץ, ההורמונים והאנרגיה זורמים בתאים, השרירים מתחזקים ומתארכים, הגוף משתנה וההרגשה משתפרת פלאים, והכל ברגוע - מהבית, עם מורה שרואה אותך.
את מסיימת את מנת הביוטי שלך, ויוצאת ליום טעונה באנרגיה מחודשת. 

להפך, יש סיכוי גבוה מאוד שכאבי הגב יעלמו. התרגול מיטיב עם כל המערכת, הן על ידי זרימת אנרגיה והן על ידי תנועתיות רכה ומאוזנת.

כן, מאד חשוב לתרגל מספר פעמים בשבוע. אם את לא מתרגלת מספיק יהיה פחות אפקט. לכן אם לא הצלחת להכנס לשיעור את נכנסת לבנק ההקלטות ועושה את השיעור בזמנך הפנוי. אני מזכירה שהתרגול הוא כייפי ומהנה.

לא. התנוחות, אותן נתרגל, נעימות. הקצב רגוע, עם הרבה נשימה כל שיעור נפתח בחימום ומסתיים בהרפייה.

ראשית: יוטיוב לא מותאם ויכול לגרום לפציעות. ביוטיוב לא רואים אותך.

ודבר שני: היכולת לפתח התמדה. כשאין לך מסגרת, את לא מצליחה לשמור על תרגול רציף. כשמתרגלים ביחד בקבוצה, מהבית בזום, את חלק מהקבוצה. את נכנסת פעמיים שלוש בשבוע בשעה קבועה, מעניקה לעצמך את ״הטיפול״, וממשיכה את היום שלך.

התהליך הוא מאד מהנה ומספק. את מוצאת את עצמך מחכה למפגש. והשאר כבר קורה מעצמו… את מפסיקה לחשוב על התוצאות. זה כמו חופשה באמצע היום, והכי חשוב - את בונה את עצמך מחדש.

למי זה מתאים?

לנשים בריאות סביב גיל 50, בריאות בסך הכל, שרוצות להרגיש שוב מלאות אנרגיה, להיפטר מהשרירים הרפויים, מכאבי גב וברכיים, להיכנס לכושר, ללא צורך בניסיון כל קודם.

כל מי שמגיעה עוברת שיחת התאמה. אני רוצה להיות בטוחה שמי שמגיעה לקבוצה תוכל להשתלב.

יש ראיון אישי, שיחת עומק עליך. תקבלי תשובות לכל השאלות ויש תיאום ציפיות מלא. בנוסף את מקבלת מייל בו מפורטים לוחות הזמנים של התרגולים וההרצאות, ואת מתחילה בשיעור הראשון שלך.

זה נכון שכולנו סובלים מיותר מבעיה אחת. יש כאבי ראש, יש מתח, יש כאבי ברכיים, כתפיים ועוד… התכנית בהחלט תשנה את המצב שלך בכל התחומים.

אני מורה ליוגה ומטפלת ביוגה תרפיה. הגעתי לזה ממקום אישי. היוגה ממש הצילה אותי ועזרה לי בשיקום, ממצב של כאבי גוף ואלרגיות, בעיות גב ופרקים למצב של פחות כאב, פחות תגובות אלרגניות, גוף חזק וגמיש יותר, ביטחון עצמי ושביעות רצון. לכן בחרתי בדרך היוגה. למדתי הוראת היוגה וטיפול ביוגה תרפיה והקדשתי את חיי לטיפול באנשים באמצעות היוגה.

במהלך השנים הגיעו אלי עשרות נשים לקבוצות ובאופן פרטני, וכולן חוו את אותה חוויה, של הקלה ועליה באנרגיה, ירידה בתסמיני גיל המעבר, גוף גמיש וחזק יותר, יחד עם תחושה של רוגע. בטיפולים הפרטניים מגיעות אלי נשים עם בעיות שונות כמו גב תפוס, כתף קפואה, כאבים בשורש כף היד, וגם בעיות ריגשיות: דכדוך, תשישות, חרדה, ובמתמודדות עם סרטן. בקורונה פתחתי קבוצה בזום של תרגול, מספר פעמים בשבוע. ודי מהר גיליתי שחל שינוי אצל הקבוצה. זיקקתי את התרגילים המדוייקים, ויצרתי את הרצפים הנכונים, בהדרגה הנכונה.

רק אז יכולתי להגיד שיש לי את הפתרון המלא לאנרגיה, לכושר ושיקום גופני, באמצעות המזרון והגוף בלבד, ברגוע ללא מאמץ וזיעה.

מכיוון שהשינוי השפיע עלי ועל כל מי שתרגלה איתי, וככל שלימדתי יותר נשים, ראיתי כמה התרגול שינה אותן, הבנתי שיש כאן משהו שממש יכול לעזור להרבה מאוד נשים, ולהחזיר להן את הכיף של החיים הדינאמיים. אפשר להיות צעירות, בכל גיל.

לשמחתי יש לי ניסיון של למעלה מ-12 שנים, באלפי שיעורים, בקבוצות, בפרטי ובזום.

מה שאני רוצה זה לראות יותר נשים שותות ממעיין הנעורים, נשים חוגגות את עצמן, לומדות ידע חדש. מאפשרות לעצמן לחיות את חייהן בבריאות, ובאופן טבעי. כואב לי לראות נשים צעירות יחסית, שמוותרות על הגוף שלהן, חלשות ורפויות.
אני תמיד אומרת: תחזירי לעצמך את התנועתיות והגמישות. למה לוותר עליה? זה קל.

שרית, הייתה בת 55 כשהתחילה לתרגל איתי, היא בעלת עסק בתחום האופנה והסטיילינג, סיפרה שהיא ירודה ועייפה, והשרירים שלה רפויים וחלשים. היו לה כאב גב וכאב בשורש כף היד. היא נמשכה לתרגול ממקום של כיף והנאה. לא חשבה שיהיה שינוי, למרות שאמרתי לה שהכאב בשורש כף היד יחלוף, והגב ישתפר פלאים. בהדרגה היא התחילה להרגיש הרבה יותר טוב,  הכאבים התמתנו, התרגול החזיר לה את שמחת החיים. היא משתתפת 3-2 פעמים בשבוע בתרגול. היא בת 59 היום.