האם נוכל לשנות לעצמנו את הגוף ואפילו את החיים, תוך 90 יום? האם באמת ניתן להשיג את המטרה הזו, ועוד בלי לצאת מהבית? מה גורם לנשים להתמיד בשיטה, ואיך זה עובד? הגענו אל ענת קמינצקי, בת 64, מורה ליוגה ומטפלת ביוגה-תרפיה, שתספר לנו קצת יותר על התהליך שעשרות נשים כבר התמכרו אליו.

האם באמת ניתן להשיג את המטרה הזו, ועוד בלי לצאת מהבית? מה גורם לנשים להתמיד בשיטה, ואיך זה עובד? הגענו אל ענת קמינצקי, בת 64, מורה ליוגה ומטפלת ביוגה-תרפיה, שתספר לנו קצת יותר על התהליך שעשרות נשים כבר התמכרו אליו.

שיטת ״יוגה פלוס״ בעצם מחזקת את כל הגוף באופן תמידי. השרירים מתחזקים ומתארכים, הרקמות חוזרות למקומן הנכון, הדם זורם, ההורמונים זורמים, והגוף משתנה - הכל ברגוע.

להפך, יש סיכוי גבוה מאוד שכאבי הגב יעלמו.

כן, מאד חשוב לתרגל מספר פעמים בשבוע. יש לוח שיעורים מאד נוח ואם לא הצלחת להכנס לשיעור את נכנסת לבנק ההקלטות ועושה את השיעור בזמנך הפנוי.

לא. זה ממש לא קשה. התנוחות אותן נתרגל נעימות. בלי להזיע, בלי מאמץ מיותר. להיפך, בהנאה ובכיף.

ראשית - סכנה. אני לא ממליצה בכלל לתרגל עם יוטיוב. התרגול לא מותאם לך, ולכן את עלולה להיפצע, ושמעתי על הרבה מקרים כאלה. זו ממש לא אופציה. ודבר שני: התמדה. כשאין לך מסגרת, את לא מצליחה לשמור על תרגול רציף. כשמתרגלים ביחד בקבוצה, מהבית בזום, את חלק מהקבוצה. את נכנסת בשעה קבועה, מעניקה לעצמך את ״הטיפול״ היומי שלך, וממשיכה את היום שלך. ושלישית - חדשנות. התוכנית יחודית בזה שכל התרגילים וכל התנוחות מטרתן אחת: לחזק ולחטב נשים סביב 50 בעדינות ולאורך זמן.

קודם כל התהליך הוא מאד מהנה ומספק. את מוצאת את עצמך מחכה למפגש. והשאר כבר קורה מעצמו… אני נחשפת לכל מיני שיטות שמבטיחות תוצאות אבל התרגול כל כך קשה, וכרוך בשרירים תפוסים, שאת אומרת לעצמך - אני לא רוצה את זה. אני מוכנה להשאר כמו שאני רק לא לעבור את הסבל הזה. ופה זה ההפך הגמור. 180 מעלות. התרגול כל כך מהנה שאת מפסיקה לחשוב על התוצאות, את מתמידה כי זה כמו חופשה באמצע היום, ועל הדרך - את בונה את עצמך… למי זה מתאים? לנשים בריאות בסך הכל, סביב גיל 50, שרוצות לעשות למען עצמן, להיפטר מהשרירים הרפויים, להיכנס לכושר ולהתחטב, וגם לנשים עם טרום סוכרת, וכל אלה שהרופא המליץ להן, וגם כאלה שממליצות לעצמן. לא צריך ניסיון קודם ביוגה או בכל שיטה אחרת.

״יש ראיון אישי, שיחת עומק עליך, כך שאכיר אותך ואוכל לתת לך מענה. אני עונה על שאלות ויש תיאום ציפיות מלא. בנוסף את מקבלת חוברת במייל בה מפורטים לוחות הזמנים של התרגולים וההרצאות, ואת מתחילה בשיעור הראשון שלך.״

אני כמובן ממליצה להירשם לתוכנית המשך, באותה מסגרת של תרגול בזום מהבית. אפשר גם להמשיך ולתרגל לבד. אני מאמינה שעם סיום התכנית כל אחת תעשה את מה שנכון לה.

זה נכון שכולנו סובלים מיותר מבעיה אחת. יש כאבי ראש, יש מתח, יש כאבי ברכיים, כתפיים ועוד… התכנית בהחלט תשנה את המצב של המתרגלת בכל התחומים.

לא רואים הכל בתמונה למעלה, אבל בגיל 47 הייתי במצב די גרוע. גם עודף משקל, גם כאבים בכל הגוף. לשמחתי פגשתי ביוגה ויצאתי למסע. המסע הביא קודם כל לשינוי עצמי. כל המודעות שלי לגבי הגוף והחיים בכלל, השתנתה. וכמובן התרגול המדהים של היוגה. אני כמו הרבה נשים ואולי רובן, לא אוהבת מכוני כושר ולא אוהבת ריצות וספורט הוא לא התחביב שלי. היוגה זה סיפור אחר. זה להכיר את עצמך, ולדאוג לעצמך. ומכאן המסע שלי רק התחיל. בגיל 50 יצאתי לקורס מורים. ומשם התחלתי ללמד... ככל שלימדתי יותר נשים, וראיתי כמה התרגול שינה אותן, הבנתי שיש כאן משהו שממש יכול להציל הרבה מאוד נשים, ולהחזיר להן את הגוף שלהן ואת החיוך לפנים. לשמחתי יש לי ניסיון של למעלה מ-10 שנים, באלפי שיעורים, בקבוצות, בפרטי ובזום. מה שאני רוצה זה לראות יותר נשים נראות טוב ומרגישות טוב, נשים חוגגות את עצמן, לומדות ידע חדש. מאפשרות לעצמן לחיות את חייהן בבריאות, ובאופן טבעי.״ כואב לי לראות נשים צעירות יחסית, חלשות ורפויות, שלא נראות מספיק טוב בשמלת ערב. ולמה לוותר על זה?

שרית הגיעה בגיל 55, היא בעלת עסק בתחום האופנה והסטיילינג, סיפרה שהיא לא מצליחה לרדת במשקל, והשרירים שלה רפויים וחלשים. היו לה כאב גב וכאב בשורש כף היד. בהדרגה היא התחטבה, ירדה במשקל, כאב הגב חלף. התרגול החזיר לה את שמחת החיים, והיא מצליחה לשמור על המשקל התקין שלה. היא משתתפת 3 פעמים בשבוע בתרגול. לפעמים לא מספיקה ומתרגלת עם הקלטות והחיים שלה נראים הפוך ממה שהיו לפני שהגיעה אליי. היא בת 59 היום.